Алкоголь – бұл тәуелділікті тудыратын және адамның физикалық және психикалық денсаулығына елеулі зиян келтіретін зат. Алкогольден бас тарту сіздің өміріңіздің сапасын едәуір жақсартады, көптеген аурулардың пайда болу қаупін азайтады және психикалық әл-ауқатты қалпына келтіреді. Бұл мақалада біз алкогольге тәуелділіктен арылуға көмектесетін тиімді әдістерді қарастырамыз.
Алкогольден бас тартудың 10 ережесі:
1. Мәселені тану және мотивация
2. Нақты мақсаттар қою
3. Кәсіби көмекке жүгіну
4. Жақындардың қолдауы
5. Күнделік жүргізу
6. Босаңсудың балама әдістерін үйрену
7. Триггерлерден аулақ болу
8. Қолдау топтарына қосылу
9. Білім және өзін-өзі тану
10. Шыдамдылық пен жанашырлық
Жаңалықтар
1.jpeg)
